أكل صحي 7 أيام
تحميل الكتاب الإلكتروني مجاناً

Clean Eating - English

Cuisine Équilibrée - Francais

أكل صحي - العربية
استخدام البرنامج الأسبوعي التالي “لأكل صحي”!
الفطور | وجبة خفيفة 1 | الغداء | وجبة خفيفة 2 | العشاء | |
---|---|---|---|---|---|
الإثنين | بارفي الشوفان، عصير السبانخ والخيار |
رقائق التفاح, أملو |
1 فاكهة, طاجن الخضر, خبز الشوفان |
ياغورت | حساء الشعير بالطماطم |
الثلاثاء | مافن بالشوفان, عصير الإجاص و الفلفل الأخضر |
ياغورت | 1 فاكهة, سلطة الكينوا |
كرات الشوكولاتة بالشوفان | حساء العدس |
الأربعاء | بارفي الشوفان، عصير الفراولة و الفلفل الأحمر |
مكسرات | 1 فاكهة، زعلوك القرنبيط، دجاج مشوي بإكليل الجبل، خبز الشوفان |
رقائق التفاح | حساء السمك |
الخميس | مافن بالشوفان، عصير الجزر والبرتقال |
كرات الشوكولاتة بالشوفان | ا فاكهة, سلطة الكينو |
شرائح التفاح, أملو |
حساء الباذنجان المشوي |
الجمعة | فطور صحي بالأفوكادو | مافن الشوفان | 1 فاكهة، تبولة بالجمبري والبلبولة |
مكسرات | طماطم مشوية، فطائر الكينوا |
السبت | كؤوس الطماطم بالبيض, عصير الشمندر |
بارفي بالشوفان | 1 فاكهة، سلطة الطماطم والخيار، ملفوف الديك الرومي، خبز الشوفان |
رقائق التفاح | بيتزا القرنبيط |
الأحد | فطائر الموز، عصير الموز بالتمر |
مافن بالشوفان | 1 فاكهة، سلطة الأرز كاملة، سمك بالفرن |
موس بالشوكولاتة والأفوكادو | شوربة الدجاج البيضاء |