أكل صحي 7 أيام
تحميل الكتاب الإلكتروني مجاناً
Clean Eating - English
Cuisine Équilibrée - Francais
أكل صحي - العربية
استخدام البرنامج الأسبوعي التالي “لأكل صحي”!
| الفطور | وجبة خفيفة 1 | الغداء | وجبة خفيفة 2 | العشاء | |
|---|---|---|---|---|---|
| الإثنين | بارفي الشوفان، عصير السبانخ والخيار | رقائق التفاح, أملو | 1 فاكهة, طاجن الخضر, خبز الشوفان | ياغورت | حساء الشعير بالطماطم |
| الثلاثاء | مافن بالشوفان, عصير الإجاص و الفلفل الأخضر | ياغورت | 1 فاكهة, سلطة الكينوا | كرات الشوكولاتة بالشوفان | حساء العدس |
| الأربعاء | بارفي الشوفان، عصير الفراولة و الفلفل الأحمر | مكسرات | 1 فاكهة، زعلوك القرنبيط، دجاج مشوي بإكليل الجبل، خبز الشوفان | رقائق التفاح | حساء السمك |
| الخميس | مافن بالشوفان، عصير الجزر والبرتقال | كرات الشوكولاتة بالشوفان | ا فاكهة, سلطة الكينو | شرائح التفاح, أملو | حساء الباذنجان المشوي |
| الجمعة | فطور صحي بالأفوكادو | مافن الشوفان | 1 فاكهة، تبولة بالجمبري والبلبولة | مكسرات | طماطم مشوية، فطائر الكينوا |
| السبت | كؤوس الطماطم بالبيض, عصير الشمندر | بارفي بالشوفان | 1 فاكهة، سلطة الطماطم والخيار، ملفوف الديك الرومي، خبز الشوفان | رقائق التفاح | بيتزا القرنبيط |
| الأحد | فطائر الموز، عصير الموز بالتمر | مافن بالشوفان | 1 فاكهة، سلطة الأرز كاملة، سمك بالفرن | موس بالشوكولاتة والأفوكادو | شوربة الدجاج البيضاء |
