[et_pb_dcsbcm_divi_breadcrumbs_module _builder_version=”4.4.4″ custom_margin=”0px||0px|5px|true|false” custom_padding=”0px||0px||true|false”][/et_pb_dcsbcm_divi_breadcrumbs_module]

أكل صحي 7 أيام

تحميل الكتاب الإلكتروني مجاناً

Clean Eating Book

Clean Eating - English

Clean Eating Book

Cuisine Équilibrée - Francais

Clean Eating Book

أكل صحي - العربية

استخدام البرنامج الأسبوعي التالي “لأكل صحي”!

الفطور وجبة خفيفة 1 الغداء وجبة خفيفة 2 العشاء
الإثنين بارفي الشوفان،
عصير السبانخ والخيار
رقائق التفاح,
أملو
1 فاكهة,
طاجن الخضر,
خبز الشوفان
 ياغورت حساء الشعير بالطماطم
الثلاثاء مافن بالشوفان,
عصير الإجاص و الفلفل الأخضر
ياغورت 1 فاكهة,
سلطة الكينوا
كرات الشوكولاتة بالشوفان حساء العدس
الأربعاء بارفي الشوفان،  
عصير الفراولة و الفلفل الأحمر
مكسرات 1 فاكهة،
زعلوك القرنبيط،
دجاج مشوي بإكليل الجبل،
خبز الشوفان
رقائق التفاح حساء السمك
الخميس مافن بالشوفان، 
عصير الجزر والبرتقال
كرات الشوكولاتة بالشوفان ا فاكهة,
سلطة الكينو
شرائح التفاح,
أملو
حساء الباذنجان المشوي
الجمعة فطور صحي بالأفوكادو مافن الشوفان 1 فاكهة،
تبولة بالجمبري والبلبولة
مكسرات طماطم مشوية،
فطائر الكينوا
السبت كؤوس الطماطم بالبيض,
عصير الشمندر
بارفي بالشوفان 1 فاكهة، سلطة الطماطم والخيار،
ملفوف الديك الرومي،
خبز الشوفان
رقائق التفاح بيتزا القرنبيط
الأحد فطائر الموز،  
عصير الموز بالتمر
مافن بالشوفان 1 فاكهة، سلطة الأرز كاملة،
سمك بالفرن
موس بالشوكولاتة والأفوكادو شوربة الدجاج البيضاء

 

Share This